断捨離でハッピーライフ

断捨離をはじめてから、よいことばかり起きています。断捨離のこと、掃除のこといろいろ書いています。

【白金高輪】いくつでも食べたい!GAZTAのバスクチーズケーキ

皆さん、バスクチーズケーキをご存知ですか?

 

ここ最近ブームになっているようですね。

 

東京白金高輪にある「GAZTA」のバスクチーズケーキを食べてみましたのでご紹介したいと思います。

 

 

 

バスクチーズケーキって何?

 

バスクチーズケーキとはスペインのバスク地方で食べられているチーズケーキで、表面が焦げて黒いのが特徴です。

 

ここまでは知っていたのですが、今回はもう少し調べてみました。

 

バスク地方に「美食の街」と言われているサンセバスチャンという場所があります。市街には多くのバルがあり、その中でひときわ賑わっているバルが「BAR LA VINA(ラ・ヴィーニャ)」だそうです。

ここで大人気のメニューがチーズケーキ。

ここのチーズケーキは「一度食べたら生涯忘れられない」と大絶賛されてるとのこと。

 

多くの人がレシピを知りたがりましたが、代々家族経営のため、レシピが外に漏れることはなかったそうです。

 

 この大人気バル、「BAR LA VINA(ラ・ヴィーニャ)」のチーズケーキが、元々のバスクチーズケーキなのです。

そしてこのお店の味を模倣したチーズケーキのことを幅広くバスクチーズケーキと呼んでいるようですね。

 

 

GAZTAについて

2018年7月、白金高輪にGAZTAが出来ました。なんと、ここでは本物のバスクチーズケーキが食べられるというのです!家族経営バル、「BAR LA VINA(ラ・ヴィーニャ)」同じ味が食べられるとのこと。

 

なぜなら、家族以外でレシピを教えてもらうことのできた唯一の人(日本人)が出したお店だからです!何度も何度もお願いをして、やっと教えてもらえたそうです。きっと、このチーズケーキの大ファンで相当の情熱をもってらっしゃる方なのでしょうね。

 

それは食べないわけにはいかないですよね!

 

ちなみに店名のGAZTAとは、バスク語で「チーズ」という意味だそうです。 

 

GAZTAのバスクチーズケーキ

 

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立派な箱に入っています。

 

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開けるとこんな感じです。

 

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直径8cm 1個 760円(税込)です。そちらを2個、今回はいただきました。

 

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お気に入りのカップでいただきまーす。

 

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このような説明書きも入っていました。

 

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味は…美味しいっ!

レアチーズケーキでもなく、ベイクドチーズケーキでもない、その両方のいいところをとったような食感です。

濃厚で、ほんのりプリンも感じさせる味。いくつでも食べられちゃいそうです。コーヒーともよく合います。

これは並んででも買う価値ありです!

 

 

GAZTA(ガスタ)

東京都港区白金1-14-10
03-3440-7495
営業時間 9:00~19:00
定休日 月曜日(祝日の場合は翌火曜日)

 

 

コンビニでも食べられます

 

ローソンでは2019年3月に「バスチー」と言う名称で、セブンイレブンでも2019年10月にバスクチーズケーキが発売になりました。

どちらのお店でも人気のようです!

コンビニスイーツなら簡単に買うことができますね。近々食べてみたいと思います。

 

 

まとめ

バスクチーズケーキはとっても濃厚で、でも甘すぎず、1度食べたらまた食べたくなる味です。これから寒くなる季節に、温かい飲み物と濃厚な味わいがぴったりだと思います。

断捨離をしたご褒美に、バスクチーズケーキを食べてみるのはいかがでしょうか。

 

【東京散歩】北千住商店街を歩く。きく寿司と槍かけ団子がオススメ!

再び、北千住に行ってきました。

今回は、美味しいランチと、スイーツを求めて商店街をお散歩しました。

ふらりと歩いただけでしたが、歴史を感じる場所もめぐれて、ますます北千住は面白い場所だなと感じました。

 

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ランチは友人おすすめの「きく寿司」へ

 

先日行った、絶品かき氷屋さん「重義」の前を通って、お目当ての「きく寿司」に行ってきました。

 

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きく寿司は友人から紹介してもらったお店です。リーズナブルなお値段で本格的なお寿司が食べられるお店です。

駅からは7~10分ですが、商店街を通るとあっという間に到着します。

 

外観もお店の中もとても綺麗で高級感と清潔感にあふれたお店でした。カウンター席もあり、目の前でお寿司を握ってもらうことができますが、カウンター席はいっぱいで今回はテーブル席になりました。私たちはたまたま待たずに入れましたが、店内は満席でした。ランチでも予約できるそうなので、予約したほうがよいかもしれませんね。

 

休日ランチメニューはこちらです。友人曰く、平日ランチにはサラダもつくそうです。

 

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私たちが食べたのは海鮮ばらちらしと竹にぎりです。これにお椀がついていました。

 

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どれも、ネタが新鮮で、とてもおいしかったです。特にエビと漬けマグロが最高でした。

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ちなみに、かき氷の「重義」はメニューが秋バージョンに変わりつつあり、先日はなかった柿のかき氷が出ていました。お店の前には人が4~5人並んでおり、お昼の時間帯ですでに柿のかき氷は売り切れとなっていました。食べたい味がある際は、おすすめは午前中ですね! 

 

問屋場、貫目改所

 

きく寿司を出て商店街に戻ると、すぐに道路にこのような地図(千住宿地図)がありました。芸術センターというビルの前です。

 

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後から調べてみたところ、この場所は、千住宿の全ての事務を取り仕切っていた問屋場(といやば)の跡地だそうです。公用の荷物の重量を量って、運賃を決める貫目改所(かんめあらためしょ)もあったとのことでした。問屋場の跡地に、この写真の千住宿地図があります。

 

ちなみに前の記事で、千住宿復元模型について書きましたが、この模型の中に当時の問屋場、貫目改所も復元されているそうです。

千住宿と、復元模型についてはこちらの記事をご覧ください。

 

 

fuwafuwa50.hatenablog.com

 

 

横山家住宅

 

そのまま商店街を道なりに歩いていくと、このような歴史感じる建物に遭遇しました。

 

 

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こちらは横山家住宅といいます。横山家とは、この地で地漉紙(じすきがみ)問屋を営んでいた一家だそうです。近隣農家から地漉紙、漉返紙と呼ばれる再生紙仕入れて、日本橋の方へ売っていたとのこと。さらに、横山家は人馬の継立を担うために必要な人足や、馬を用意する役目である天馬役(てんまやく)も務めていました。

 

江戸時代からの日光道中沿いの商店街は戦災によってほどんど消失してしまったそうですが、その中で現在にも残っている横山家は当時の面影を今に伝える重要な役割を果たしています。足立区有形民俗文化財に登録されているそうです。

 

 

絵馬屋吉田家

 

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横山家住宅の向かいに絵馬屋さんもありました。

やっているのか、やっていないのかは不明でした。

 

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この吉田家は8代続いた絵馬屋で、江戸時代からの伝統を守りながら手書きの絵馬や、地口絵紙などを作成しているそうです。7代目の吉田政造氏は「千住の東斎」として名の通った絵馬師でした。現在はその方の長女である晁子氏が8代目として後を継いでいます。1982年に足立区登録無形文化財保持者となったそうです。

調べてみましたが、残念ながら今現在の情報は得られませんでした。

 

 

槍かけ団子

 

横山家住宅、絵馬屋吉田をさらに歩き進めると「かどやの槍かけ団子」というお店がありました。次から次へとお客さんが訪れていました。地元の人も多く買いに来ているように見えました。

 

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昭和27年創業の団子屋さんだそうです。

槍かけ団子は二種類。やき団子とあん団子です。一本90円。お店の脇にベンチがあるので買ってすぐに食べられます。

 

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思った以上に団子がふわふわもちもちで、とってもおいしかったです!両方の味を食べました。今まで食べた団子の中で一番美味しいと思いました!!

 

やき団子は醤油味。みたらし団子ですが、甘さよりしょっぱさ強めです。

 

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あん団子。私はあん団子の方が好みでした。

 

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お店の中で、団子をどんどん作っていました。座って食べている間にあれよあれよと売れていき、何度も店頭に補充している様子を目にしました。

もちろんお持ち帰りも可能です。ちょっとしたお土産にも、もってこいだと思います。

 

 まとめ

 北千住は商店街がとても充実しています。少し歩いただけで歴史ある場所を見ることができます。美味しいお店もたくさんあり、食べ歩きにももってこいです。東京下町の雰囲気を感じてみませんか?

 

【東京散歩】歴史と新しさが混在した街、北千住。有名パンケーキ屋「茶香」プロデュースの店「重義」で絶品かき氷を食べる!!

今回は、気になっていた街、北千住に行ってきました。

断捨離を進めていく中で、もっと自分の人生を楽しもう!楽しいことをやろう!という気持ちが生まれ、今では行きたい場所に積極的に行き、食べたいものを食べて、やりたいことをやる毎日を送っています。

断捨離から少し話はそれますが、北千住散歩のお話、お付き合いいただけると嬉しいです。

 

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北千住ってどんな街?

 

北千住は東京都足立区にある街のひとつです。近年、駅前開発がどんどん進み、大学等も増え、住みたい街ランキングでも常に20位付近となっているようですね。

 

北千住駅」は想像以上に大きな駅でした。現在4社5路線が乗り入れている都内屈指のターミナル駅となっています。

JR常磐線東京メトロ千代田線・日比谷線東武スカイツリーラインつくばエクスプレスが通っています。ちなみに、一日の乗降客数は約153万人だそうです。(平成27年度の数字)新宿、渋谷、池袋に続く都内4番目の規模。すごいですよね。

 

東京の端で遠い、というイメージがありましたが、意外と都心から近かったです。(ちなみに新宿からは約30分、銀座からは約25分で着いちゃいます。)

 

ちなみに、「北千住」という地名はありません。北千住駅付近は「千住」という地名だそうですよ。

 

今回は北千住駅の北口に行ってきました。商店街がとても充実している印象を受けました。これは千住の歴史とも関係してそうです。

 

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歴史感じる街、北千住

 

千住宿、宿場町として発展した町

 

千住は江戸時代、宿場町として栄えていました。江戸幕府は江戸から全国への交通網を整備するなか、五街道東海道中山道日光道中奥州道中甲州道中)は特に重要としていたそうです。

千住宿日本橋から日光道中奥州道中を北に向かうこと2里8丁(約9km。1里は約4kmです。)の場所に位置し、人口は1万人を超える江戸近郊随一の宿場町でした。

ちなみに日光道中奥州道中は宇都宮まで重複していました。

 

青物問屋や米穀物問屋、川魚問屋など様々な商店が立ち並ぶ商業の町でもあり、「やっちゃば」(市場)で売買をしていたそうです。現在でも北千住駅南千住駅の間くらいに「やっちゃば」がありますね。

千住宿日光道中などの陸上輸送と、荒川(現在の隅田川)の水上輸送の接点だったことから、多くの人と物資が行き交う流通の拠点として賑わっていました。

 

千住宿を見てみよう!

 

北千住駅西口を出てすぐ右側、北千住マルイがあります。なんと、そこの10階で「千住宿復元模型」が見られる、ということで行ってきました。

 

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千住宿は南北約2800km、東西約300mあったと言われています。江戸幕府は、まず千住一丁目から五丁目までを宿場町として整備しました。その後、現在の千住仲町(掃部宿←かもんじゅく、と読みます)から南千住までを加えたことにより、この規模になったそうです。

模型となっているのは千住一丁目から掃部宿の一部分、約300m分です。

 

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町並みはもちろん、人の模型や建物もひとつひとつが細かく精巧に作られていました。

1/50の縮尺で再現されています。

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千住宿が誕生してから約400年たった現在。千住宿の跡がお寺や神社、蔵、路地、などいたるところに残っているそうです。

住商店街には確かに路地のような道が多いと感じました。実際路地が多いのですね。

また、当時の蔵を再利用して喫茶店にしているお店があったり、「千住宿歴史プチテラス」の蔵では内部を見ることができるそうです。次回は足を運んでみたいと思いました。

 

無料で見学可能

この千住宿復元模型」は北千住マルイ10階に展示されています。誰でも無料で見学が可能です。模型の他にもパネルで、千住宿について学ぶことができます。

 

 

 

お目当てのカキ氷屋さん「重義」へ!

 

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あのパンケーキ有名店「茶香」プロデュースのお店

 

皆さんは「茶香」のパンケーキをご存じですか?厚くてふわっふわ、こだわりの素材、焼き方・・・すべてにこだわって作っているという大人気のパンケーキです。

行きたいのですが、人気過ぎて入店が大変という情報を友人から聞いていたので、今回はそのお隣にある「重義」でカキ氷を食べることにしました♪「茶香」のマスターがプロデュースされているお店で、「南アルプス八ヶ岳 蔵元 八義 天然氷」をしようしたカキ氷が食べられます。

 

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ちなみに、友人は整理券をもらうために朝7時から並んだそうです。それでも入店できたのは夕方だったと言っていました。パンケーキは最高!とのこと。お店側も試行錯誤しているようで、現在はオンラインと店頭で受付をしているようです。変わる可能性もありそうですので、行かれる方は事前によく調べることをお勧めします。

 

生メロン(練乳付き)と杏仁ミルク(夏いちご入り)をいただきました

 

15時頃伺いました。運よく並ばず店内へ入ることができました。私たちが入った後は満席になり、外にお客さんが並んでいました。店内は小さめで、一度に10人座れる程度ですが回転は速いように感じました。

 

 

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残念ながら、狙っていた夏いちごと桃は売り切れでした。どうしても食べたい味がある方は早めの時間に行くことをお勧めします。

 

まず、先にレジでメニューを決め、お会計をしてから席につきます。温かいほうじ茶をセルフサービスでいただけます。席に着いてから約5分、カキ氷が運ばれてきました!!

 

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生メロン(練乳・追い蜜付き)

なんと、練乳は味が3種類から選べます。私はヨーグルト練乳にしました。

 

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味は・・・最高です!メロンのシロップが感激のおいしさでした。メロン感たっぷりです。本物のメロンよりメロン感がありました!(少し意味不明ですね、笑)

 

 氷自体は、ふわふわとシャキシャキのバランスがよく、天然氷だからか、頭が痛くなることもなくスッキリ、サラリといただけます。

中にもメロンが入っていました。

 

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練乳はほんのりヨーグルトの酸味があり、これまた最高の味でした。でも、個人的には練乳なしのほうが好きでした。

追い蜜があるので、最後までたっぷりメロンの味を楽しめます。

 

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友人の頼んだ、杏仁ミルク(夏いちご入り)です。

上には生クリームといちごがのっています。ミルクが濃厚でした。こちらも中にいちごが入っていたようです。

 

年中やってます

 

重義さんでは年中カキ氷が食べられます。季節によってはパフェやフルーツサンドも登場するそうです。これからの季節は柿のカキ氷も人気とのこと。

暑さが少し和らいだこの季節にカキ氷はいかがでしょうか。真夏は大人気でかなりの待ち時間になるそうですが、今ならそこまで並ばずに入れます。

 

 

 

まとめ

 

北千住は商店街を楽しみながら、歴史も感じられる街です。おいしいものもたくさんあることがわかりました。ぜひまた足を運んでみたいと思います。

【断捨離】家族仲がグンとアップ!断捨離後に増えた〇〇とは!!

断捨離をした後、増えたものがあります。

それは「生花」です!!!部屋に花を飾る習慣ができました。この習慣で家族仲が格段にアップしたのです。

 

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お花はとても良い効果を与えてくれます。部屋がパッと明るくなり、見るたび綺麗だな~と癒されます。それに、花のお世話をすることが規則正しい生活にもつながり、部屋を綺麗に保つことにもなっています。

毎日水を変えるなどのちょっとしたお世話。時間にすると、たったの数分です。でも、不思議なことに、汚部屋時代はたったこれだけのこともできず、いただいた花もすぐに枯らしてしまっていました。

 

 

何より、1番の変化は家族との会話が増えたことです!

家族との共用部分にも花を飾るようになってから、「綺麗だね」「黄色い花もいいね」「この花は何ていうの?」など話すようになり、花のある生活が家族みんなの楽しみにもなったのです。

それから、家族みんなが花に癒され、優しい気持ちでおだやかに生活できるようになりました。断捨離で時間に余裕が生まれたことにプラスして、花がとても良い効果を発揮してくれています。

 

また、花を飾ることは季節を感じることでもあります。みんなが大人になってからは離れていた季節の行事も(ひな祭りや、七夕、お月見等)また楽しむようになりました。

ちなみに、本日9月13日は中秋の名月ですね。一年で一番月が美しいと言われている日です。

 

 

「部屋に花を飾る」ただこれだけのことですが、癒しと多くの楽しみを連れてきてくれました。

 

では、実際に花を飾ることにどんな効果があると言われているのかをまとめてみました。

 

 

部屋に花を飾ることで得られる効果

 

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リラックス・リフレッシュ効果

 

生花には癒しの効果があると言われています。ストレスを感じているときにはリラックス効果、落ち込んでいるときにはリフレッシュ効果があるそうです。

花で心を癒す「フラワーセラピー」というものも存在しており、フラワーセラピー普及協会HPには、生花は心身のバランスを整え、人の心を和ませ、疲れを癒す効果があると書かれています。人の五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)にもはたらきかけ、脳を刺激して活性化させる効果もあるようです。

 

また、人はリラックスしているときにアルファー派という脳派を出すそうです。心と身体によい影響を与える脳派であると言われています。自然に触れることで、このアルファー派が増すそうです。自然というと、森や国立公園の大自然などが思い浮かぶかもしれませんが、花や観葉植物を見る、月を眺める、朝日を浴びる、こんなことでもその効果を得られるというのです。たった一輪の花でもいいそうですよ。

 

 

色が与える効果

 

こちらの記事で、色が人に与える影響についてまとめました。

 

 

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お花の色からも同じ効果を得ることができます。部屋の色はなかなか変えられませんが、花で様々な色を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

 

 

花言葉による効果

 

みなさんは花言葉をご存じですか?

ただ花を飾るだけでもよい効果がありますが、言葉からもパワーをもらってみてはいかがでしょうか。家族や誰かと同居している場合は、普段は恥ずかしくてなかなか伝えられない言葉も、花を通じて伝えるきっかけになるかもしれませんね。ちなみに、もともと花言葉は西欧諸国で恋人たちのために生まれたそうですよ。日本に花言葉が入ってきたのは明治初期と言われています。

 

感謝、ありがとうの意味を持つ花

 

バラ(ピンク)

ガーベラ(ピンク)

カスミソウ

ダリア(白)

ポピー(赤)

ベルフラワー

トルコキキョウ

 

 

 

まとめ

 花の効果は絶大です。たった一輪の花でも癒され、そして家族仲アップにもつながります。断捨離をして綺麗になった部屋にお花を飾ってみませんか?

 

【断捨離】リラックスできる部屋にするためには

こちらの記事で、断捨離後に快眠できるようになった理由(寝具編)をご紹介しました。

 

 

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更に、私は快眠できるだけでなく、起きている時間も部屋でリラックスできるようになりました。今までは、部屋にいるとごちゃごちゃで落ち着かずイライラすることがとても多かったです。本を読んだり、勉強をしたり、集中したいときは必ずカフェに行っていました。部屋は落ち着かない場所だったのです。それが今では部屋が快適な空間となり、1番落ち着く場所になっています。

 

 

今回は、断捨離でリラックスできる部屋になった理由と、意識したことをご紹介します。

 

 

 

目に入る情報が少なくなった

 

汚い部屋にいるだけで、人は疲れてしまうという話を聞いたことがありますか?実は、汚い部屋は人の脳に影響を与えているそうです。脳は目から入った情報を無意識に処理しています。物が多ければ、それだけ目に入るものも多くなり、脳が休まることなく動いているような状態になるというのです。

 

今や世界のこんまりさん、こと近藤麻理恵さんも1冊目の著書「人生がときめく片づけの魔法」の中で、目に入る情報の多さについてふれています。

 

片付けが進み、モノも少なくなったのに、「あと一歩、という感じでしっくりこない」と訴えるクライアントさんが意外と多いそうです。そんなとき、こんまりさんは扉のついた収納の中身をチェックするとのこと。

中には、クリアケースにはりっぱなしのシール・消臭剤のパッケージ・収納に使われている段ボール箱。これらに書かれた「たっぷり収納力」や「瞬間!消臭」「伊予かん」などの文字。

このような文字・文字・文字のオンパレードが、なにか心にひっかかる、居心地の悪さだそうです。 

 

じつはこれが、「あと一歩」の正体です。収納を開いたときに見える「情報の多さ」が、部屋の中にざわざわ感をつくりだしているのです。

とくに、日本語が多い場合、扉を開くたびに視界に飛び込んでくる文字は無意識のうちに情報としてしょりされ、頭の中にざわざわと響きます。

引用元「人生がときめく片付けの魔法」近藤麻理恵

 

 

このように、こんまりさんはおっしゃっています。更に、これらは収納の扉を閉めていてもごまかせないそうです。

 

リラックスできる部屋にするためには、物を減らし綺麗に片付けること、それに加え文字の情報も減らすことが大切なようです。私はこの2つを実践したおかげで、まるで違う場所にいるかのごとく部屋でくつろげるようになりました。

 

 

部屋の色を整えた

 

色は人に大きな影響を与えています。色彩心理学という言葉もあるように、私たちが思っている以上に、人の心や身体、感情に関わっているのです。暑さ、寒さといったことから、食欲や購買意欲、人の印象といったことも左右していると言われています。

 

それぞれ色によって効果に違いがあり、たくさんの色が混在していると人は落ち着くことができないそうです。

断捨離する前の私の部屋はひどいものでした。カーテンは青、寝具はピンク、家具は木目と深緑、大好きな花柄もいたるところに存在していました。これでは落ち着くはずがありません。

 

色は3つにまとめる

部屋の色を3つくらいまでに抑えると、統一感が生まれると言われています。ベースとなる色を決めて、他は差し色で使うという方法がよさそうです。私もベースは白、主な差し色はピンクと決めて部屋作りをしました。更に、ベースとなる色は白やベージュなど、ベーシックカラーがより落ちつくそうです。

 

色の効果

色はそれぞれの効果を持っています。部屋の色を自分の好きな色や、効果で選んでみてはいかがでしょうか?

 

特にリラックス効果が期待できる色は青だと言われています。青は副交感神経を刺激し、体温や脈拍を下げ、呼吸をゆっくり深くするそうです。快眠効果もあるとされています。ぐっすり眠りたい方は、青を意識した部屋にしてみるのはいかがでしょうか。

 

ピンク

私が差し色に選んだピンク(淡いピンク)にも、リラックス効果があり、性格を穏やかにし、筋肉を弛緩させる効果があると言われています。若返りを促進させる効果もあるそうです。また、ピンクと言えば、恋愛の色。恋愛運がアップするという話もありますね。淡いピンクは相手の庇護欲を刺激し、守ってあげたいと思われやすくなるともいわれています。

 

緑は豊な自然を表現する色。森や草原を連想させ人の心を癒す効果があります。また、緑には視神経の負担を軽減し、目が疲れにくいという特徴もあります。仕事でパソコンなどを使う機会が多い方、家では緑で目を癒してみるのもいいかもしれませんね。

 

疲労を軽減させて、心を落ち着かせる色です。青と同じように睡眠や、さらには瞑想に導入する色ともされています。食欲を減退させる効果もあります。

 

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ビタミンカラーとも呼ばれ、見ると元気になる色。食欲を増進させる色ですが、二日酔いのときに橙色の服を着ると症状が悪化するといわれているそうです。(本当かどうかは謎です)

 

幸福や希望の象徴。楽しさ太陽といったイメージがある色です。意欲や向上心を高め、気分を明るくする効果があります。その一方で、不安や危険といったイメージもある色とされています。小さい子供が最初に認知できる色のひとつだそうです。

 

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情熱の色。暖かさ、エネルギー、積極性、生命力を表す色とされる一方で、怒り、攻撃的という側面もあります。青とは反対に交感神経を刺激する色です。脈拍と体温が上がる効果があるため、冷え性の方や寒い季節に効果的に取り入れるとよいと思います。

 

 

まとめ

 

リラックスできる部屋作りには、物を少なくし、目に入る情報も減らすこと、色をある程度統一させることが大切だと思います。

これによって得られる効果は絶大です。断捨離と快適な部屋作りの参考になると嬉しいです。

【断捨離】寝具の断捨離で快眠生活!

断捨離後に起きた良い変化に、睡眠の質が上がったことがあります。

 

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今までは、寝ても寝ても眠い。なんだか、リラックスできてない。更には部屋にいるとイライラと落ち着かないことが多く、よく泣いていました。睡眠不足のせいか、頭がスッキリせず、休みの日は1日ゴロゴロ寝てばかりの日も多かったと思います。

 

それが、断捨離をしてから、気がつけばぐっすり眠れるようになり、朝はスッキリと気分よく目覚められるようになっていたのです。 

なぜ快眠できるようになったのでしょうか。

 

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布団で有名な東京西川は、そのHPで質の良い眠りを得るための3つの条件を紹介しています。

 

1.寝室の環境を整える

2.良い寝具で眠る

3.健康でストレスフリーな身体を保つ

 

断捨離は、まさにこの3つの条件を向上させるものではないでしょうか。

断捨離をきっかけに、寝具を買い替えたので、この記事では2.良い寝具で眠ることに焦点を当てていきます。

 

 

 私が断捨離で快眠できるようになった理由~寝具編~

 

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写真AC

寝具を全捨てした

あなたのその寝具何年使っていますか?

 断捨離も終盤を迎えた頃、私は10年、いや、それ以上寝具を取り替えていないことに気が付きました。部屋の物が格段に減ったことで、寝具にも目が行き届くようになったのです。

 

「人生の3分の1を占める」と言われている睡眠時間。つまり、3分の1の時間を私たちは寝具と共に過ごしています。寝具の充実は快眠にとって必要不可欠といってもよいでしょう。しかし、今までの私は、どうせ寝るだけだからと、寝具については無関心でした。そんな私ですが、断捨離をきっかけに、寝具の重要性に気づきはじめ、全て取り替えることにしたのです。

 

・寝具の寿命とは?

寝具にも寿命があるのを皆さんはご存じでしたか?私は今までは考えたこともありませんでした。寝具の寿命は使われている素材や使い方によっても若干違い、諸説ありますが、だいたい以下のようになっているようです。

 

掛け布団   約10年

敷布団   5年~10年

マットレス 5年~10年

枕      約2年

 

ちなみに、へたってきている、寝心地が悪くなってきている、買ったときに比べて薄くなっている、などが取り替えの目安となるようです。

また、長く使っていることや、お手入れ状態が悪い場合、ホコリやダニ、カビの原因ともなり快適な睡眠からは遠くなってしまいます。

 

新しい寝具にして変わったこと

 

 私は、ベッド、マットレス、枕、タオルケット、掛け布団、ベッドリネン、寝間着の全てを新しいものに取り替えました。

 

1番快眠に効果があったものは

 ベッドのマットレスです。自分にとって本当に快適な物にしたことで、今までより深い眠りにつくことができるようになりました。また、今までぺらぺらの敷布団で寝ていたことにより、寝ると腰が痛くなっていましたが、それも改善されました。

一流アスリートは遠征時もマットレスを持ち運んでいるという話をよく耳にするように、1日の疲れを癒す、質が高い睡眠にマットレスが重要な役割を果たしているのですね。

 

パジャマの勧め

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皆さんは何を着て寝ていますか?私は学生時代のジャージにTシャツで寝ていました。それを処分し、パジャマで寝ることにしたのです。ジャージは動きやすいし、寝るのによいのではないか、と私は思っていましたが、どうやら違うようです。

 

まず、ジャージはスポーツをするように作られた服であり、寝るための服ではありません。ジャージで多く使用されているポリエステルは化学繊維であり、肌触りがチクチクするというデメリットがあります。また、汗の吸収率が悪いそうです。(人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれています。)ゴムの締め付け感や、ついているチャックなども眠りの妨げになると言われています。

寝るために考えて作られているパジャマは以下のようなメリットがあるそうです。

・寝返りがうちやすい

・肌ざわりがいい

・吸水性がある

・パジャマを着ることで入眠効果がある

 

実際に私もパジャマで寝るようになってから、肌ざわりが気持ちよく快適に眠れている気がしています。

 

 

快眠生活への一歩に、寝具の断捨離おすすめです。まずはどれか一つだけでも取り替えてみるのはいかがでしょうか。

 

 

【断捨離】断捨離後、私に起きた良い変化とは?!!

私は、数年前まで汚部屋の住人でした。物が多すぎること、部屋が汚い、という自覚もないまま、物であふれかえった部屋の中で毎日を過ごしていたのです。

 

更に、人間関係も仕事も恋愛も上手くいかず、悩んで、勝手に傷ついて、泣いてばかりの日々でした。

 

しかし、数年たった今は、当時の私からは考えられないくらい幸せな毎日を送っています。人生が好転したきっかけは断捨離でした。部屋にある物の8割を処分し、断捨離をするとともに、徹底的に部屋の掃除をしたのです。

 

今回は断捨離をした私に起きた変化をお伝えします。

 

 

私に起きた良い変化

 

1.時間にゆとりのある生活になった

汚部屋に住んでいたころは、探し物をするのが当たり前でした。何がどこにあるのか自分でも把握しておらず、朝の支度にも時間がかかっていました。

8割の物を捨てたことにより、自分が管理できる物の量になったこと、また、本当に必要な物だけの暮らしにしたことで、探し物をする時間がなくなりました。

 

2.貯金がどんどん増えた

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お金関係の断捨離もしました。使っていないお通帳やクレジットカードなどの整理、お財布とお財布の中身も綺麗に整えました。そうするうちに、お金の管理もできるようになっていったのです。

今までつけたことのなかった家計簿を毎日つけるようになり、何にいくら使っているのかを把握し、余分な出費を抑えることにつながりました。

また、余計な物を買うことがなくなり、本当に必要な物、心から気に入ったものだけを買うようになりました。

 

3.精神的に強くなった

 部屋の8割の物を捨てても、生活に困ることはありませんでした。

「本当に必要なものってわずかなんだ」このことに気付いてから、何があっても私は大丈夫だ、という自信がつきました。

以前は、いつか使うかもしれない、必要かもしれない、困るかもしれない、と何でも捨てられませんでした。「かもしれない」にとらわれ、物がなくなることへの恐怖を感じていました。自分の自信のなさを物で紛らわしていたのだと思います。

不思議なことに、物が減るにつれ、心も強くなっていきました。

 

4.睡眠の質が上がった

スッキリと、掃除がいきわたった清潔な部屋になったことで、リラックスして眠れるようになりました。また、今までより多くのことをしているはずなのに(掃除など)、睡眠時間が増えました。

 

5.自分の時間が増えた 

きれいになったことで、家がリラックスできる場所になりました。時間にもゆとりができ、趣味の時間、自分をケアする時間、自分と静かに向き合う時間が取れるようになりました。このことは人生の質の向上に関係している重要な要素だと感じます。

 

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6.人間関係が好転した

「部屋の状態は頭の中(心の中)の状態」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。私はまさにその通りだと思っています。断捨離をしたら、頭の中がスッキリし始め、物事もシンプルに考えられるようになりました。

すると、人間関係もシンプルに考えられるようになり、「嫌なことは断る」ことができるようになりました。

 

7.仕事がうまくいくようになった

私が初めての断捨離をしたときは、失業中でした。人生どん底で、今までをリセットするかの如く、物を捨てまくりました。断捨離が進むにつれて、気持ちが明るく前向きになり、その結果望んでいる職業に就くことができました。

また、今までは自分を押し殺して「いい人」として働いてきましたが、断捨離がきっかけで、自分に自信もがつき、考え方もスッキリし、自分らしく働けるようになりました。

 

8.ダイエットできた

 断捨離後、私の生活は規則正しくなりました。部屋がきれいでスペースがあるので、ストレッチやヨガもできます。また、物の断捨離が終わってからは、食の断捨離をはじめました。ファーストフードやコンビニはもちろん、インスタント食品は食べなくなりました。その他にも減らしたもの、辞めたものがいくつかあります。それはまた別の記事にしたいと思います。気付けば、6キロほど痩せていました。

 

9.掃除が好きになった

 物がないと、なんといっても掃除がしやすいです。特に床に物を置かないことを徹底しています。きれいになるってこんなに気持ちがいいんだなと、感じられてからは掃除が楽しくなりました。毎日のルーティンに掃除が加わりました。

 

10.自分を好きになった

 断捨離によって得た良い効果はたくさんあります。その中でも私が一番嬉しく感じているのは、自分自身を好きになれたことです。断捨離をしつつ、自然と自分の過去と向き合い、片を付け、前に進むことができたのだと思います。

 

 

これらが、私に実際に起きた良い変化です。細かいものを含めるとまだまだあります。

ここに挙げたことは、世に出ている様々な断捨離本、片付け本にも載っているような事柄でもあります。やる前までは、まさか片付けだけでそんな変化起きるわけない、と半信半疑でいましたが、本当に変化は起きました。これはやった者にしかわからない変化でしょう。

断捨離、おすすめです。